- Видео 205
- Просмотров 3 952 050
筋肉萬萬
Тайвань
Добавлен 15 дек 2010
有「運動健康科學碩士」文憑和「國際證照講師」資格的「職業健美比基尼運動員」。
太熱愛運動，產後從媒體轉行做健身，最懂運動小白時期的心聲。
擅長將科學白話說，擁有近十年教學經驗、教學人數破千人。
是ACE美國運動協會官方認證學分講師，同時也是IFBB國際健美總會職業健美運動員，台北市立大學碩士，親身實踐健腦也健身的健康生活。
太熱愛運動，產後從媒體轉行做健身，最懂運動小白時期的心聲。
擅長將科學白話說，擁有近十年教學經驗、教學人數破千人。
是ACE美國運動協會官方認證學分講師，同時也是IFBB國際健美總會職業健美運動員，台北市立大學碩士，親身實踐健腦也健身的健康生活。
粉絲提問減肥飲食！碳循環飲食法十大疑惑解答！
碳循環飲食是我和JZ多年來覺得最舒服的飲食控制法，能吃滿足不導致爆食感累積，想增肌營養夠，減脂能達標，皮膚狀況也能維持很美麗，生理期正常不因為減肥而受到影響！
本影片整理粉絲陸續提問的十大類問題～～
Q:三天低碳一天高碳，可以改成五天低碳兩天高碳？
Q:萬一放假連續兩天都吃超多怎麼辦？
Q:碳循環飲食法，可以用在小朋友身上嗎？
Q:到底吃宵夜會不會變胖？
Q:克制不住吃小吃零嘴後，其他餐可以怎麼吃？
Q:碳循環可以一「餐」高碳，其他餐不吃碳水嗎？
Q:高碳日，任何想吃的餅乾零食都可以吃下去？
Q:高碳日，低碳日，如何與運動做搭配？
Q:低碳日，只要有糖的東西都完全不能碰？
Q:低碳日， 需要額外補充脂肪攝取量嗎？
#雙教練乾貨 #筋肉萬萬 JZ
不會失敗的居家運動法！讓你的汗水不白流！來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性科學化重訓指南！筋肉媽媽帶你練出 S 曲線】
hahow.in/cr/weighttraining
【找回美麗腰背線！筋肉媽媽的科學化核心肌群訓練】
hahow.in/cr/corefitness
【女性增肌減脂高效訓練 】
hahow.in/cr/melodywan
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
hahow.in/cr/mom-fitness
【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】
hahow.in/cr/6weeksworkout
■筋肉媽媽面對面運動教學：
reurl.cc/OkOeRg
■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
groups/jzmom...
■任何運動疑問請先到『筋肉媽媽』網誌爬文：
jzfitness.tw
■筋肉媽媽《我愛...
本影片整理粉絲陸續提問的十大類問題～～
Q:三天低碳一天高碳，可以改成五天低碳兩天高碳？
Q:萬一放假連續兩天都吃超多怎麼辦？
Q:碳循環飲食法，可以用在小朋友身上嗎？
Q:到底吃宵夜會不會變胖？
Q:克制不住吃小吃零嘴後，其他餐可以怎麼吃？
Q:碳循環可以一「餐」高碳，其他餐不吃碳水嗎？
Q:高碳日，任何想吃的餅乾零食都可以吃下去？
Q:高碳日，低碳日，如何與運動做搭配？
Q:低碳日，只要有糖的東西都完全不能碰？
Q:低碳日， 需要額外補充脂肪攝取量嗎？
#雙教練乾貨 #筋肉萬萬 JZ
不會失敗的居家運動法！讓你的汗水不白流！來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性科學化重訓指南！筋肉媽媽帶你練出 S 曲線】
hahow.in/cr/weighttraining
【找回美麗腰背線！筋肉媽媽的科學化核心肌群訓練】
hahow.in/cr/corefitness
【女性增肌減脂高效訓練 】
hahow.in/cr/melodywan
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
hahow.in/cr/mom-fitness
【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】
hahow.in/cr/6weeksworkout
■筋肉媽媽面對面運動教學：
reurl.cc/OkOeRg
■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
groups/jzmom...
■任何運動疑問請先到『筋肉媽媽』網誌爬文：
jzfitness.tw
■筋肉媽媽《我愛...
Просмотров: 1 761
Видео
恢單又怎樣EP7 一場車禍讓我體悟到更重要的事！
Просмотров 2955 месяцев назад
這次事件，讓我們做了某個決定～～人生短短，想做就去做，非典型選擇沒關係，重點是自己覺得什麼才是重要的。 本集故事重點： ✔ 接獲毛毛手先生車禍消息！被嚇到連方向盤都握不穩 ✔ 腰椎壓迫性骨折，等待手術的每一秒都是煎熬！ ✔ 忙到壓力賀爾蒙失調，一場車禍讓彼此意識到更愛對方了 ✔ 把毛毛手先生帶回住處照顧，前夫甚至主動提供換洗衣物 ✔ 工作進度受阻，結果意外發現兒子有當網紅的潛力 不會失敗的居家運動法！讓你的汗水不白流！來看看我的線上課： ■筋肉媽媽在Hahow線上課 【女性科學化重訓指南！筋肉媽媽帶你練出 S 曲線】 hahow.in/cr/weighttraining 【找回美麗腰背線！筋肉媽媽的科學化核心肌群訓練】 hahow.in/cr/corefitness 【女性增肌減脂高效訓練 】 hahow.in/cr/melodywan 【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】 ha...
恢單又怎樣EP4｜不要再被戀愛腦綁架了！自己一個人也能過得很好！
Просмотров 2055 месяцев назад
本集重點： ✔ 打從心裡沒有自信，每段戀情幾乎都是身心俱疲的收場 ✔ 身邊的人都在結婚了！是不是我也應該快點找個伴？ ✔ 愛情是由片段組成！維持感情穩定長久的秘訣是什麼？ ✔ 一人也照顧好自己，現代女性更期待能激發出她崇拜感的對象 ✔ 母胎單身不是你的錯！與其患得患失，不如勇敢做你自己 🎧完整收聽 solink.soundon.fm/episode/6c212149-0bf9-4778-804a-38a9a2075534 🔔訂閱我的podcast solink.soundon.fm/melody_wan 不會失敗的居家運動法！讓你的汗水不白流！來看看我的線上課： ■筋肉媽媽在Hahow線上課 【女性科學化重訓指南！筋肉媽媽帶你練出 S 曲線】 hahow.in/cr/weighttraining 【找回美麗腰背線！筋肉媽媽的科學化核心肌群訓練】 hahow.in/cr/corefit...
一邊減肥一邊練腹肌！只要240秒！四個動作瘦過年！
Просмотров 6695 месяцев назад
可能一邊鍛鍊腹部線條的同時，也能達到瘦身效果嗎？ 當然可以！重點在於動作編排與喘度！ 只要240秒！ 一起來鍛鍊美麗腹部線條，邊練邊變瘦！ 不會失敗的居家運動法！讓你的汗水不白流！來看看我的線上課： ■筋肉媽媽在Hahow線上課 【女性科學化重訓指南！筋肉媽媽帶你練出 S 曲線】 hahow.in/cr/weighttraining 【找回美麗腰背線！筋肉媽媽的科學化核心肌群訓練】 hahow.in/cr/corefitness 【女性增肌減脂高效訓練 】 hahow.in/cr/melodywan 【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】 hahow.in/cr/mom-fitness 【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】 hahow.in/cr/6weeksworkout ■筋肉媽媽面對面運動教學： reurl.cc/OkOeRg ■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：...
一學就會！腹肌運動更有感！
Просмотров 3566 месяцев назад
本週腹肌運動教學，不論你是想要進階練習、退階練習，在家都能做！ #雙教練合體教學 #運動乾貨吃飽飽 🌟本集重點： *其實腹直肌運動骨盆前傾做更好？ *練捲腹後腰痠怎麼辦？ *你上次不是說捲腹要骨盆後轉嗎？ *一個墊子讓卷腹變簡單或者變得更挑戰！ *強化後側肌肉群的小運動！ 不會失敗的居家運動法！讓你的汗水不白流！來看看我的線上課： ■筋肉媽媽在Hahow線上課 【女性科學化重訓指南！筋肉媽媽帶你練出 S 曲線】 hahow.in/cr/weighttraining 【找回美麗腰背線！筋肉媽媽的科學化核心肌群訓練】 hahow.in/cr/corefitness 【女性增肌減脂高效訓練 】 hahow.in/cr/melodywan 【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】 hahow.in/cr/mom-fitness 【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】 hahow.in/cr/...
美體核心肌群運動！居家椅子與墊子運動教學
Просмотров 2756 месяцев назад
長者、坐式生活者快練習～在家也能運動活動大肌群，不止幫助行動力進步，也能延緩失智，好處說不完！例如在家練習從坐姿起身，並且手持小重量器材，不只幫助長者上肢下肢肌力同時進步，也能誘發出動作的感受度，又不會因為過重導致受傷。 當然小負重不只適合樂齡族群， 何運動初學者只要照以下運動，都能快速雕塑出美麗身材！小重量不只能幫運動更有強度，也能讓許多人動作更加標準！ 為什麼這些運動都加上不同重量的肌力球呢？�加上額外小負荷，可以增加熱量消耗，也能對於肌肉使用更有感受度！小負重還能增加深層小肌肉的使用度，對許多初學者而言，小負重會讓動作更加標準喔！ 不會失敗的居家運動法！讓你的汗水不白流！來看看我的線上課： ■筋肉媽媽在Hahow線上課 【女性科學化重訓指南！筋肉媽媽帶你練出 S 曲線】 hahow.in/cr/weighttraining 【找回美麗腰背線！筋肉媽媽的科學化核心肌群訓練】 h...
恢單又怎樣EP3｜哭著走出戶政事務所，離婚後居然有這些困擾！
Просмотров 4186 месяцев назад
本集重點： ✔ 把婚姻看成是一紙合約，就算解約了也不有損你的價值！ ✔ 原本只想分享新戀情，想不到爸爸差點理智線斷掉！ ✔ 連戶籍謄本都要紀錄，離婚後緊急聯絡人要填誰？ ✔ 早就已經做好醫療註記！沒有人想苟延殘喘地活著 ✔ 銀行認定單身者比較容易烙跑，辦貸款也遭到額外「關心」？ 🎧收聽連結：solink.soundon.fm/episode/ea8af74e-42e6-4f44-90e2-18ff4e029633 \ 不會失敗的居家運動法！讓你的汗水不白流！來看看我的線上課： ■筋肉媽媽在Hahow線上課 【女性科學化重訓指南！筋肉媽媽帶你練出 S 曲線】 hahow.in/cr/weighttraining 【找回美麗腰背線！筋肉媽媽的科學化核心肌群訓練】 hahow.in/cr/corefitness 【女性增肌減脂高效訓練 】 hahow.in/cr/melodywan 【從懷...
10天見效的瘦身減脂運動只要站著就能做
Просмотров 6936 месяцев назад
不用躺、不用趴、不用跳，只要站著就能做的瘦身運動，請堅持十天以上，你一定會看見自己線條開始改變！ 聊聊瘦身與運動，雙教練乾貨不要錯過。 不會失敗的居家運動法！讓你的汗水不白流！來看看我的線上課： ■筋肉媽媽在Hahow線上課 【女性科學化重訓指南！筋肉媽媽帶你練出 S 曲線】 hahow.in/cr/weighttraining 【找回美麗腰背線！筋肉媽媽的科學化核心肌群訓練】 hahow.in/cr/corefitness 【女性增肌減脂高效訓練 】 hahow.in/cr/melodywan 【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】 hahow.in/cr/mom-fitness 【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】 hahow.in/cr/6weeksworkout ■筋肉媽媽面對面運動教學： reurl.cc/OkOeRg ■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團： f...
恢單又怎樣EP2 新男朋友
Просмотров 3297 месяцев назад
🔊收聽連結 solink.soundon.fm/episode/49368b0c-9218-4382-9f1f-ed18d9c391dc。 歡迎粉絲留言你想聽的主題，如果喜歡我的音頻，希望您可以動動手指頭訂閱起來喔～ ✔ 當「新朋友 ❤️！」被轉成新聞，如果變成公眾人物你還會繼續這段感情嗎？ ✔ 新聞標題太聳動，有了新戀情卻讓粉絲轉為安慰前夫？ ✔ 一起帶孩子出們玩，毛毛手先生這個舉動裡面有洋蔥！ ✔ 彼此都樂見有了新伴侶，分開後心態變得更成熟！ ✔ 偶爾還是會吃醋怎麼辦？愛一個人是懂得放手給予對方空間
最不容易失敗的懶人瘦身飲食法！
Просмотров 7467 месяцев назад
從以前少女時代亂減肥，到後來健美賽事時期嚴格飲食降體脂，再經歷這幾年下來指導了百位以上學員增肌減脂......我和 JZ 的心得就是：只要覺得過度痛苦、過度難執行，這項飲食法就不是適合你的飲食法。 畢竟維持適當體脂量不只是好看也是健康考量，既然是健康考量就是一輩子的事，所以飲食控制，必須是能夠「舒服」「長遠」執行下去的，才叫做適合你的方法。 用科學腦袋思辨，加上符合自己的生活模式，與食慾和食物和平共處，才能打造健康養瘦的身體，而不是過度去壓抑，不能好好吃美食的人生真的了無生趣！ 🌟本集重點： 要減脂瘦身，做運動或飲食控制，哪一個比較有效？ 家庭日出遊很難節制飲食，該怎麼辦？ 聚會酒水多，該怎麼減肥？ 覺得自己好像糖上癮，每天都想吃碳水，怎麼辦？ 減脂飲食，真的要像健美選手一樣帶磅秤趁食物才會成功嗎？ 減肥飲食，搞不清楚熱量，就無法成功？ 絕對會失敗的減肥心態就是要菜單？ 不會失敗的居...
社會對女性充滿框架，恢單女性為何會被放大檢視？
Просмотров 3457 месяцев назад
本集重點： ✔ 接近你是為了要害你！小心假閨蜜都在偷偷探人隱私 ✔ 離婚只是退回朋友關係，從夫妻轉變成合作父母歷經哪些調適？ ✔ 期待女性都是「聖母瑪莉亞」，稍加喘息就容易被扣上「不負責 」的帽子 🎧 本節目由【聲歷其境】製作播出 不會失敗的居家運動法！讓你的汗水不白流！來看看我的線上課： ■筋肉媽媽在Hahow線上課 【女性科學化重訓指南！筋肉媽媽帶你練出 S 曲線】 hahow.in/cr/weighttraining 【找回美麗腰背線！筋肉媽媽的科學化核心肌群訓練】 hahow.in/cr/corefitness 【女性增肌減脂高效訓練 】 hahow.in/cr/melodywan 【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】 hahow.in/cr/mom-fitness 【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】 hahow.in/cr/6weeksworkout ■筋肉媽媽面...
練腹肌最有效的方法，手把受訓練一起練出線！
Просмотров 8667 месяцев назад
練腹肌的方法不用複雜！ 最單純的方法最有效！ 但是魔鬼藏在細節裡，本集內容除了帶你手把手練腹肌，還把鍛鍊的小秘訣都不藏私教給大家！ 🫶秘密話： JZ 真的很厲害，曾經被認為終生得靠輪椅，可能因為無法翻身而有褥瘡，但現在不只能自己照顧自己，尚未恢復的身體能練這麼好看，我真的感動無比。 ✨️自我推薦 如果你們喜歡我的教學，有更多細節化、科學化、系統化的訓練都在線上課程喔！現在有 #包套優惠 唷，除了核心肌群訓練，還有增肌減脂課程，重訓課程，懷孕運動課程，很完整，好評爆表喔。 不會失敗的居家運動法！讓你的汗水不白流！來看看我的線上課： ■筋肉媽媽在Hahow線上課 【女性科學化重訓指南！筋肉媽媽帶你練出 S 曲線】 hahow.in/cr/weighttraining 【找回美麗腰背線！筋肉媽媽的科學化核心肌群訓練】 hahow.in/cr/corefitness 【女性增肌減脂高效訓練 ...
38歲中風了！健體運動員JZ首聊中風那件事！
Просмотров 3,3 тыс.8 месяцев назад
JZ 中風後，網路上多數是拼湊的新聞，或照顧者角度（我）的受訪，他從來沒有好好自己聊聊中風這件事過。 中風前有哪些前兆？ 中風當下是什麼感覺？ 中風清醒在加護病房的那一晚？ 當發現自己不能動的那一刻？ 當發現自己連視覺都消失了？ 重點是他如何強大自己的內心，用毅力走過了低潮憂鬱，勇敢面對改變後的人生！ ■買一次看終生！筋肉媽媽線上教練課 【女性科學化重訓指南！筋肉媽媽帶你練出 S 曲線】 hahow.in/cr/weighttraining 【找回美麗腰背線！筋肉媽媽的科學化核心肌群訓練】 hahow.in/cr/corefitness 【女性增肌減脂高效訓練 】 hahow.in/cr/melodywan 【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】 hahow.in/cr/mom-fitness 【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】 hahow.in/cr/6weeksworkou...
被狗仔偷拍了！說我們偷離婚，當假面夫妻？
Просмотров 14 тыс.8 месяцев назад
#被鏡週刊跟拍超過一週以上 #然後其他媒體記者開始挖故事的統一回應 #歡迎轉載 鏡週刊報導後，其他媒體記者很執著的想問：「我有沒有新歡？」，於是傳訊息給我的前經紀人兼現 好友，好友覺得這是我的私事不需要回應，婚姻與心情狀態之前也都寫在粉專上過了，結果記者居然說：「因為他不給轉載啊」～ 因為不給轉載，所以有了這次跟拍，超過一週以上真的記者辛苦了； 也因為只有拍到我們合作家庭的互動，所以硬要加上「假面夫妻」標題； 又因為我想改名粉專成為「筋肉萬萬」，所以記者要挖我有沒有新歡； 這樣的神邏輯，我真的好無言。 我不想回應給記者，不想就是不想！ 我在這邊就一次回應完，因為我在乎自己的粉絲，在乎那些曾經被我激勵過的人，還有在我低潮時一直傳訊息安慰我的網友粉絲們。 \ 曾經吃了很多心裡的苦，都是因為自己的人生故事被亂下標，在大眾快閱讀的時代，很多人不會看內文只會看標題，於是過往幾年人生活在許多誤...
X腿做這個可以改善嗎
我們就是鄰居
意圖 衝撞我
你男人那台白色如帕 86
速度
最好來道歉
你這個中風的
4:54
請問雄激素過高也會嗎？免疫因素造成腦下垂體失調、賀爾蒙失調...
妳很棒，加油❤️
請問妳家內部使用空間幾坪？幾房的？
明明就是男方迫於無耐❗️
貌似话筒没有连上
離婚還是可以互相協助彼此的人生，真的是很棒的典範
筋肉爸爸，還是很sexy
講解得非常清楚❤
聽到妳的分享 好棒很幸福 也從妳身上學習到很多，我自己也卡在一個不知道怎麼處理的夫妻關係中 不知道怎麼走下一步... 希望有一天能像妳一樣找到人生中的幸福❤ 祝福我們彼此❤🥰
聲音太小了
支持妳的觀點~
謝謝你們的鼓勵幫助很多人
相當成熟的兩人關係!!! 非常羨慕!!!! 希望筋肉爸爸和媽媽各自安好成長!!!! 加油加油!!!!!!!!
加油👏
每一個讚的背後就是一個支持跟鼓勵 很高興看到妳們夫妻倆在鏡頭前的互動
正視他就會有機會恢復 加油 可以的❤❤❤❤
謝謝你的詳細解說。可是實在是太難了⋯⋯70歲才想練身體。唉
沒有夫妻關係但仍互相協助，很健康。媒體真的很鬧。祝福二位都順利。
感覺互動還是很好，兩人狀態也都很好欸，祝福兩位
感覺兩人的思想都很成熟、開明 祝福你們，很勇敢，棒
不曉得為什麼。感覺爸爸還是很帥啊 離婚了小孩還是共同撫養 有一些良善的互動還是對小孩最好的
解說很明確🥹
❤❤超美
謝謝分享，很受益。👍👍👍
好喜歡老師不只是教導如何運動，還教導身體肌肉運作的原理，幫助我們能夠正確使用我們的身體。謝謝！
想變成直角肩也能達成嗎？
講的超好啊🎉🎉
太好了！
😃
第三個動作喔感覺很簡單 真的有做仰臥起坐的運動感覺嗎
who is middle one 😶🌫
滿滿乾貨，佛心教練~感謝感謝
呼吸就是生命的源頭~這個影片真的很棒!謝謝分享~
影片很好，怎麼沒人留言
很喜歡筋肉媽媽分享一般大衆不知道的資訊，獲益良多！
妳的教學男生適用嗎？
💪期待中
喜歡好詳細的解說，幫助很大，加油，妳最努力！
解說的很仔細，謝謝妳。。。
是我看過最專業仔細的健身教練！
謝謝～～收益良多
豆漿！！！！！！